newzhdus.com Welcome to Info Islam Nusantara
8 MINUMAN untuk ibu menyusui penting dalam menjaganya tetap sehat. Untuk menjaga suplai ASI, penting untuk tetap terhidrasi karena menyusui membuat ibu benar-benar haus. Artinya ibu menyusui harus menyesap sesuatu hampir sepanjang hari.
Dan meskipun air murni adalah yang terbaik, itu bisa menjadi sedikit membosankan. Karenanya, Anda membutuhkan variasi minuman lain untuk melepaskan dahaga ketika menyusui.
Nah, melansir laman Mom 365 pada Kamis (18/11/2021), berikut adalah beberapa rekomendasi minuman yang dapat Anda konsumsi selama menyusui.
Air mineral
(8 Minuman untuk Ibu Menyusui, Foto: Boldsky)
Menurut Mayo Clinic, Anda disarankan untuk minum lebih banyak air daripada biasanya saat menyusui. Rata-rata dianjurkan agar kita minum 8 gelas air setiap hari untuk menjaga fungsi rutin.
Tubuh memproses lebih banyak air saat Anda menyusui sehingga mereka merekomendasikan minum mendekati 13 gelas, atau 3,1 liter, setiap hari.
Baca Juga : Banyak Mengandung Glutamat, Ibu Menyusui Harus Atur Pola Makan
Infused water
Kami tahu, air bisa membosankan karena tidak benar-benar memiliki rasa. Karenanya, coba masukkan air Anda untuk memberikan rasa ekstra yang Anda cari. Infused water akan memuaskan keinginan Anda akan minuman manis tanpa menambahkan gula ekstra ke dalam diet Anda.
Cukup isi kendi ke atas dengan sekitar 1/3 buah dan 2/3 es, lalu isi ke atas dengan air. Mentimun dan melon, stroberi dan semangka, raspberry dan lemon, kemungkinannya tidak terbatas. Untuk mempercepat prosesnya, aduk teko, jika tidak, biarkan di lemari es semalaman.
Baca Juga : Ini Diet yang Tepat untuk Ibu Menyusui
Seltzer
Apakah Anda ingin minuman bersoda tanpa kafein, gula, atau pemanis buatan dalam soda? Seltzer adalah cara yang fantastis untuk mendapatkan minuman bergelembung bebas kafein tanpa aditif apa pun.
Seltzer dapat ditemukan dalam rasa biasa, atau bahkan dengan rasa mewah seperti cranberry-lime atau delima. Periksa toko lokal Anda untuk melihat rasa apa yang mereka miliki, atau buat sebotol seltzer infus menggunakan resep yang baru saja kami berikan kepada Anda.
Teh herbal
Teh herbal bisa menenangkan dan lezat. Anda perlu mengetahui herbal mana yang ada dalam teh Anda karena beberapa herbal digunakan secara medis untuk mengurangi suplai saat penyapihan (peppermint dan lemon balm untuk beberapa nama), dan yang lainnya seperti kava-kava dan ginseng dapat berbahaya bagi ibu dan ibu.
